現代人吃得好、巷口街尾都有美食超方便，導致過重或肥胖的人口逐年增加，不過大家都知道肥胖會造成許多疾病，是一個相當複雜的醫學難題，會造成許多有礙健康的輕、重併發症，例如三高、心血管疾病、代謝症候群等，所以減肥好像變成現代人一輩子會放在心裏的事情，不過比起傳統強硬地靠節食就要瘦的觀念，大家已經慢慢地轉變成希望如何瘦得健康？

 

那麼如果想要健康地減重，除了大家一定會注意的飲食熱量攝取外，還有沒有對減重成果該注意的其他因素呢？今天邱醫師就來說明七大項關於減重時要評估的重要環節吧！

 

影響減重成果的七大評估因子

 

能量攝取與消耗：熱量的攝取與代謝會直接關係到身體的重量增減，食物的選擇也要減醣、增加優質蛋白、適量優質油脂，以及很重要的是喝足水分幫助代謝。

心理因素：壓力會造成自律神經失調，會導致消化功能變差，而稱為壓力荷爾蒙的「皮質醇」分泌會導致脂肪堆積。

睡眠品質：睡眠不足會讓飢餓素分泌，許多研究顯示，睡眠少於4-6小時，隔天容易多攝取約300-600大卡的熱量。

內分泌系統：生長激素與糖分、脂肪以及蛋白質的代謝有關、瘦素會抑制食慾及促進新陳代謝，另外幫助細胞新陳代謝的甲狀腺素、胰島素和升糖素等內分泌紊亂，也就會導致肥胖問題。

遺傳因素：遺傳與肥胖有高度的相關性，因此家族中有肥胖者，就更要小心控制體重。目前有許多關於肥胖基因的研究希望能改善肥胖的遺傳因素。

藥物副作用：有些藥物的副作用容易造成水腫，有些身心科的藥物會影響代謝功能或讓人食慾增加。

生活環境：《美國生理學、內分泌學與新陳代謝期刊》指出，吸菸者與接觸二手菸者都會讓體重增加，以及生活中不免要接觸到的環境荷爾蒙，例如殺蟲劑、塑化劑、重金屬等物質，在長期或高濃度的暴露下就會導致肥胖。

 

因此，邱醫師強調想要瘦得健康，必須做到客製化的醫學減重規劃，根據個人的需求、身體狀況進行減重療程安排，要諮詢醫師減重門診進行完整的規劃與持續的追蹤，避免千辛萬苦瘦了下來，卻犧牲掉了健康或是沒多久就復胖，「減重要做好，事前評估不可少」，找到專業的減重醫師，揮別您減重過程的困擾與焦慮，達成健康瘦的目標！

 

邱醫師提醒各位朋友，減重的過程要考量自己的身體狀況，也要透過專業的醫師評估這些重要的身體數值，盡量避免使用過度偏激的飲食手段，以免減重目標尚未達成反而先傷了健康喔！