《懂吃營養師嚴選》堅果
常常會有朋友問我營養和食物的問題，很開心可以藉由我會的營養知識給予一些推薦 
會推薦給朋友的產品一定是我自己會吃，也會給我孩子們吃的 
懂吃營養師不會推薦連自己都沒用過吃過的喔 
好東西要和好朋友們分享
堅果是很棒的油脂類來源！我的餐盤也建議大家每天吃適量的堅果
我在選擇牌子時會注意：
堅果這樣挑～
選擇無調味全天然堅果取代部分精緻油脂不同種類（核桃，杏仁，腰果，夏威夷豆）慎選來源製作環境要注意
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堅果有什麼營養 ？
1. 豐富的單元不飽和脂肪酸
2.礦物質鈣、鎂、鉀
3. 豐富維生素B群（維生素B1、B2、B6）
4.維生素E
5.多酚類
6.卵磷脂
和#懂吃營養師 一起享受也愛上堅果樂園
