營養師腰瘦懶人包 EP2：奪走脂肪秘技
看完上一篇 認識了肥胖，終於來到重頭戲拉
到底要怎麼吃！才可以達成目標呢？
【輕鬆奪走脂肪秘技】
拒絕糖類 不容易累積內臟脂肪
精緻澱粉Ｘ手搖杯Ｘ酒精飲品
糖不僅會刺激血糖和胰島素，還會降低脂肪的燃燒
攝取足夠纖維Ｘ優質蛋白
減脂期間，餐盤以蔬菜＆蛋白質食物為主
我的餐盤 蔬菜1/2；蛋白質1/4 ；主食1/4
規律運動
養成運動好習慣，不用額外抓時間
►爬樓梯不搭電梯
►坐著時不時收小腹
►每隔一段時間就伸展一下
這些其實也算是規律運動呦～
要喝水
每日飲水量，是體重的35倍
別小看這個步驟，這可是關鍵密碼
只要７天照個這四步驟走
成果顯而易見！健康身體GET
