營養師腰瘦懶人包 EP1：什麼是體脂肪？
所謂的體脂肪→皮下脂肪&內臟脂肪
知己知彼，百戰百勝
想要完美S曲線身材？就要先認識他們！
跟著沈宛徵營養師一起玩營養
皮下脂肪（皮膚下面附著脂肪）
簡單來說是儲存於皮下的脂肪，人體大約有2/3脂肪就是屬於此類
只要知道皮下脂肪的厚度，即可判斷肥胖程度
使用皮脂厚度測量儀測量三大部位：
►上臂部►背部►腹部
若沒有測量儀，拇指和食指就是最佳工具
兩指捏起皮膚，計算上下厚度
數據雖不及測量儀準確，但可了解大概狀況
內臟脂肪（內臟附近囤積的脂肪）
就是囤積在身體內臟的脂肪
又稱為「最危險的脂肪」
其所帶來身體危害，比皮下脂肪還嚴重
要怎麼判斷內臟脂肪過多
拿出捲尺測出腰臀比（腰臀比例＝腰圍／臀圍）
男性腰臀比大於0.9 女性腰臀大於0.8
這些就要注意！你就是屬於危險族群
成就健康身體Ｘ打造理想自己
準確擊敗體脂肪 不復胖理想就在那
